立ち上がりのコツは？
立ち上がりのコツは？
動作を分割しよう
椅子、あるいはベッドから”立ち上がる”ような複雑な動作は、一連の動作を決まった順序で行えるように分割して考えるといいでしょう。
※以下に紹介する方法のほかにも効果的なものはありますので、詳しくは医師または療法士に相談してみてください
| たちあがり | 内容 |
| いすから立つ | ①いすに浅く座る ②足を少し開いて手前に引く ③両手を伸ばす ④両手を斜めしたに突き出すように振って、勢いで体を前に倒しながら立つ |
| ベッドから立つ | ①仰向けに寝て腕をからだの脇に伸ばす ②片方の腕をふって横向きになり、反対側のひじを曲げ手させる ③曲げたひじを伸ばして体を起こす ④ベッドに座って片足を引き、柵につかまって前かがみになりながら柵を押して立つ |
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